Stephanie Bovis comparte cómo 'sale del agujero y sale a la luz'

May 26, 2024

Lograr un equilibrio en la vida puede ser tan simple como reservar tiempo con regularidad para realizar una actividad de su elección. Yahoo Shopping chatea con personalidades que comparten su pasión por un deporte o actividad de bienestar que disfrutan, lo que les ayuda a afrontar el mundo con entusiasmo. Esta serie te inspirará a encontrar un interés que agregará ese brillo a tu vida. Y si se siente inspirado por las personalidades, Yahoo Life Singapore lo ayuda a encaminarse hacia su viaje de bienestar con algunos elementos relevantes.

Stephanie Bovis es una profesora certificada de yoga y meditación que vive en Singapur y tiene más de 1000 horas dedicadas a diversas vías de práctica. Se especializa en el estilo de práctica yin y recientemente se graduó con una Certificación de Meditación de Atención Plena de dos años dirigida por sus maestros, Tara Brach y Jack Kornfield. A partir de esta experiencia, se ha apasionado aún más por el bienestar mental y emocional, después de haber superado sus desafíos de salud mental. También es locutora, presentadora de eventos y presentadora de podcasts del Listening Well Podcast.

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Stephanie Bovis: Mi régimen de bienestar más constante ha sido una combinación constante de HIIT y yoga durante más de una década. Y dependiendo de cómo me siento, ajusto la frecuencia de estas actividades en consecuencia. Hacer ambas actividades a una intensidad relativamente moderada (no soy crossfitter ni Ashtangi) me ha mantenido libre de lesiones. Me ha permitido mantener la máquina que es mi cuerpo funcionando sin problemas. Soy fuerte pero todavía ágil. Me muevo por la vida con fluidez y flexibilidad, pero puedo usar mi fuerza sin problemas cuando necesito usar mi vigor.

A medida que crecí, no entreno tanto porque mi ego está descansando un poco. En cambio, le doy a mi cuerpo lo que necesita para sentirse bien y con la mayor energía posible.

Dejando a un lado el fitness y el yoga, la actividad que más me gusta hacer es mi paseo matutino con mis perros. Esta actividad se realiza en piloto automático y es parte de mi práctica diaria de meditación matutina. En mis caminatas, suelo escuchar el podcast presentado por mi maestra y guía Tara Brach, donde comparte sus charlas semanales, que duran entre 45 y 50 minutos, el tiempo perfecto para una caminata. Estas caminatas impactan todo mi día y uso este tiempo para estar conmigo mismo, para recalibrarme y darle la bienvenida al día sin interrupciones.

También acabo de empezar a hacer sesiones semanales de pádel con algunos amigos, ¡lo cual ha sido súper divertido! Uno de mis amigos me invitó un fin de semana, lo cual necesitaba. Me dio una dosis de sociabilidad que mantiene mi ánimo en alto. También soy muy competitivo en los deportes, habiendo competido en rugby y voleibol en el pasado. Además, no voy a mentir; Siempre he soñado con ser tenista profesional. Entonces esta actividad me encuentra a medio camino.

Sacrifiqué estar cerca de mi familia para estar donde estoy ahora. Nunca miré hacia atrás después de mudarme de mi casa a los 18 años cuando me fui a la universidad. He crecido y madurado sin la influencia de mi familia a mi lado, lo que puede considerarse un sacrificio.

Soy hiperindependiente (tal vez demasiado) y esta fue una decisión que tomé por mí mismo, así que no te preocupes. Tenemos que adaptarnos a nuestra situación pase lo que pase. Pero siempre me pregunto cómo habrían sido diferentes las cosas si hubiera vivido cerca de mis padres. ¿Cómo me habrían apoyado mejor emocionalmente? ¿Físicamente? ¿Mentalmente?

En este punto, seguirá siendo una pregunta.

Me alegra mucho ver que las personas eligen compartir más sobre sus luchas y prefieren la vulnerabilidad a su orgullo. Stephanie habla de tener conversaciones más honestas.

Por supuesto, me arrepiento mucho. Tengo muchas situaciones en las que miro hacia atrás con vergüenza. Pero estas son lecciones, ¿verdad? Si seguimos actuando sin reflexión, la oportunidad de integración no estará ahí. Entonces, si bien puedo sentir vergüenza por algunas de mis acciones en el pasado (ya sean profesionales o personales), tengo que continuar manteniendo la cabeza en alto mientras recibo los golpes y, con suerte (o eventualmente) ¡aprender de los errores!

Estos días disfruto conversar con mis amigos sobre los momentos "deprimidos" que podemos experimentar o los aspectos de nuestras vidas en los que deseamos trabajar. Cuando experimentamos momentos de oscuridad, ¿cómo salimos de estos agujeros y volvemos a la luz? Algunas de las conversaciones más interesantes que tengo con otras personas tratan sobre cómo enfrentamos la adversidad y nos levantamos cuando caemos. Hay suficientes alardes en nuestras redes sociales para toda la vida; Francamente, ya lo superé. ¡Ya superé los filtros y las proyecciones y cómo las personas sobrecompensan su grandeza para evitar mirarse en el espejo!

En este momento de mi vida, no necesito saber lo maravillosos que son mis amigos porque ya lo SÉ; ¡Yo lo veo! ¡Todos tienen un hermoso regalo para compartir, y espero que puedan aprovechar esa singularidad y hacer brillar su luz a lo largo y ancho! Pero todos tenemos un lado oscuro, y hablar de algo que a menudo es tabú o se considera poco atractivo para los estándares de la sociedad requiere agallas. Es valiente. Y asombroso. Me alegra mucho ver que las personas eligen compartir más sobre sus luchas y prefieren la vulnerabilidad a su orgullo. Esto genera conversaciones mucho más honestas y emocionantes.

Cada momento es una oportunidad para aprender algo nuevo e integrarlo en la persona que continuamente estamos moldeando para llegar a ser. Stephanie cree que un viaje de bienestar no tiene un destino final.

Ha sido y será siempre un viaje ascendente. Un viaje de bienestar no tiene un destino final. Cada momento es una oportunidad para aprender algo nuevo e integrarlo en la persona que continuamente estamos moldeando para llegar a ser. ¡Este desarrollo de madurez, propiedad, comprensión de nuestros valores y desarrollo de la persona que queremos ser requiere mucho trabajo complejo y crecimiento constante!

Si bien he estado en un camino de autodescubrimiento, a veces vuelvo a caer en patrones de cuando tenía 20 años que son volátiles y no me sirven a mí ni a quienes me rodean. Hago lo mejor que puedo para no avergonzarme ni culparme en ese momento y usarlo como una oportunidad para crecer y prosperar. Sólo a veces sucede de inmediato, pero con práctica constante, sé que lo lograré.

Saber que hay un desarrollo eterno de quién llegaré a ser me da un gran consuelo. La famosa cita de Thich Nhat Hahn, "Sin barro no hay loto", ilustra tan vívidamente para mí esta idea de florecer. Primero debemos atravesar el barro para convertirnos en una hermosa flor. Debemos aventurarnos a través de aguas turbias y soportar el desorden antes de poder llegar a la superficie y estar claros, limpios y contentos con nuestras vidas.

En estos días, lo que más me importa es la comodidad. Mis días de pantalones ajustados y sujetadores deportivos restrictivos han terminado, y me gusta mantener las cosas holgadas y fluidas. Algunas de mis prendas favoritas son de la línea Align de Lululemon. Específicamente, el Align High-Rise Jogger y el Align Crop Top son lo que ves en las imágenes. Me encanta la tela suave, ingrávida y mantecosa de los pantalones, y prefiero usar pantalones más holgados y transpirables como el Jogger, especialmente en mis clases de yin, para poder sentir la sangre, el qi y la energía circular por todo mi cuerpo.

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Cuando viajo, siempre llevo un bloque de corcho con una pelota de liberación miofascial o una pelota de tenis para solucionar los problemas de mi cuerpo. Puedes hacer muchas posturas reparadoras con un bloque para liberar tensión en el cuerpo, y también actúa como un pequeño asiento cuando practicas meditación. La pelota de tenis/liberación miofascial funciona como tu masajista dondequiera que vayas. Encuentre una parte nudosa de su cuerpo, apoye su peso sobre la pelota y luego gire hasta que sienta alivio. No es necesariamente un proceso relajante, ¡pero me duele muchísimo la mente!

También siempre llevo incienso/maderas limpiadoras y mis aceites esenciales para aromaterapia para cualquier ocasión. Esto me ayuda a centrar mi atención y me permite sentir el momento dondequiera que vaya.

Lo más importante que he hecho hasta ahora para inyectar positividad al público fue lanzar miEscuchando bien el podcasten julio de 2022. He publicado un episodio por semana durante más de un año y ahora que lo pienso, ¡este es el proyecto más consistente que he tenido hasta la fecha!

El podcast ha sido un proyecto importante para mí y para mi viaje de curación, ya que en este podcast hablo con humanos y amigos únicos que comparten sus dones con el mundo. También investigo mucho y comparto mis conocimientos sobre la salud mental y emocional. Espero que mis oyentes puedan tomar aunque sea una o dos pepitas de información valiosa y aplicarlas a sus vidas. Este es mi único deseo. ¡Me encantaría saber de usted y saber dónde se encuentra en su viaje de bienestar! Puedes enviarme un correo electrónico o dejar una nota de voz en la propia página.

No importa qué actividad hagas, ya sea un deporte, una práctica de fitness o cualquier movimiento que decidas realizar, escucha a tu cuerpo. Comprende cuando tu ego interviene y te empuja con tanta fuerza que te lleva a una lesión.

Así como intentamos comer lo más nutritivo posible para nuestra salud y bienestar, también debemos darle a nuestro cuerpo la nutrición adecuada para el movimiento. Pero consúltalo contigo mismo por la mañana. ¿Qué necesita tu cuerpo? Es posible que no necesites esa clase de Bikram de 90 minutos según tu horario habitual, pero puedes beneficiarte de una práctica meditativa más suave. Honra tu cuerpo dándole lo que necesita. Para hacer esto, sin embargo, necesitas hacer una PAUSA y preguntarte a ti mismo. ¿Qué necesito hoy para llegar a mi nivel de saldo? ¿Cómo pueden mis cuerpos físico, mental, emocional e incluso espiritual comunicarse entre sí en armonía para que yo pueda caminar con una sensación de estabilidad, dignidad y aplomo?

Regalarse un momento, aunque sea un minuto, para hacer una pausa y registrarse es una de las mejores formas de honrarse a sí mismo. Stephanie Bovis habla sobre la importancia de hacer una pausa.

Les diría a mis padres que quería ser tenista profesional.

Solo empieza. Se aplica ese infame dicho "DÍA UNO, NO UN DÍA". ¡Y ve despacio! Pequeños pasos. Cuando experimentes de primera mano el impacto de esas hermosas endorfinas y su efecto en tu estado de ánimo, ¡te engancharás! Alto natural, cariño, ¿por qué no?

Tres dichos se aplican a mis cuerpos físico, mental y espiritual.

Físico: "El movimiento es loción".

Mental: “Lo que resistes, persiste”.

Espiritual: “Haz tu desorden, tu mensaje”.

Mi entusiasmo y curiosidad por la vida es algo que amo de mí. Me encantan las nuevas experiencias, viajar y conocer gente nueva. Al crecer como un niño de tercera cultura y haber vivido en cinco países antes de los 18 años, adquirí una asombrosa habilidad para integrarme con diferentes culturas y personas de todos los ámbitos de la vida, siempre con curiosidad por sus historias y cómo sus culturas han moldeado quiénes son.

Sea suave consigo mismo. Trátate con delicadeza... Conviértete en un científico mental y pregúntate por qué haces las cosas que haces. Stephanie Bovis habla de darnos permiso para explorarnos a nosotros mismos

Sea suave consigo mismo. Trátate con delicadeza. El viaje de autoexploración es difícil y revelador, pero puede traer tantas revelaciones que cambian la vida que hacen que todo el proceso valga la pena. Siente curiosidad por tu funcionamiento interno. Conviértete en un científico mental y pregúntate por qué haces las cosas que haces. ¡Hable con un amigo o profesional y asista a reuniones comunitarias que promuevan estas conversaciones profundas y significativas! Pase lo que pase, sea compasivo consigo mismo cuando sienta la presión y avance suavemente por la vida.

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